现在明星大半夜被爆出轨离婚啥的分分钟就能上热搜，修姐不禁感叹：当代年轻人的熬夜情况越来越严重了啊！现在还有一种尴尬叫做：彼此说晚安后，却在王者荣耀峡谷相遇了…

夜间玩手机的确对我们的身体和视力都不好，但大道理人人都懂，小情绪却是难以自控...

作为一个拥有高级熬夜证书的人来说，咱不仅要把熬夜玩手机坚持到底，还要“健康熬夜”...

毕竟现在夜猫子大军越来越庞大，今天极客修就来告诉你几个小技巧，帮助大家在在晚上睡前玩手机的时候把对自己的伤害降到最低。

手机屏幕亮度调低

这是最基本的，刺眼的灯光让我们的眼睛也感觉不舒服。而且还要注意：屏幕不要正对着眼睛，最好是45度的下倾斜角，因为如果往上倾斜的话的话我们还要抬起脖子，久了会酸。

开启夜间模式

现在很多应用包括手机自身都带有夜间模式，晚上大家记得打开，最好的就是冷色调，眼睛会舒服很多。

不侧着身子玩手机

侧着身子玩手机的时候对眼睛的压迫力其实很大，长时间过后左右边视力就会出现差距。而且枕头对眼睛的压迫会导致供血不足，长时间还会使眼睛有膨胀感！看东西出现影像重叠什么的，可怕。

拒绝俯卧玩手机

俯卧玩手机对脑部和手肘的血液循环都不好，会有颈椎以上缺血的危险。而且越是这种姿势越是容易让人感觉疲惫，却难以入眠。

正确姿势来啦：仰着玩手机

仰着玩手机的时候身体各个部位都会比较舒适，除了久了胳膊会麻…作为一个熬夜界的钉子户，修姐只能偷偷告诉你，尝试拿个抱枕什么的垫在手肘下面吧，试过的都说好。

开一盏台灯

前段时间有新闻说：有位熬夜党在熬夜玩手机的时候突然有只眼睛失明了十分钟，真的是恐怖啊。眼部专家把这个叫做[调节痉挛]，就是出现暂时性视力模糊。屏幕的亮光与周围的黑暗环境造成的对比就会使眼睛疲劳，所以点一盏小台灯能够缩小这种光差。

保持眼睛与屏幕的距离，注意舒缓疲劳

大家在晚上玩手机的时候还要注意眼睛与手机尽量保持30厘米到50厘米的距离，看一段时间之后放下来让眼睛闭一下休息一下。

这些减少身体损害的小技巧都是很容易做到的，熬夜党们对自己的身体可千万别大意啊。

相比一个早早跟你说晚安的人，你大概更需要一个陪你熬夜玩手机的人。大家赶紧先收藏着，熬夜玩手机的时候拿出来提醒一下自己和身边那个你想要陪他/她熬夜的人~